di Michael Lipowsky
Le persone sono alla disperata ricerca di qualsiasi cosa possa
aiutare a costruire più muscolo, perdere più grasso e costruire il corpo dei
sogni. Sapendolo bene, le aziende di integratori sono impegnate costantemente a
proporre sul mercato prodotti “nuovi”, “più potenti” e “innovativi”. Il numero dei
prodotti per bruciare il grasso e costruire la massa muscolare arriva
continuamente a nuovi record. Le domande sono: ma questi prodotti funzionano davvero? Possono aiutarci a
raggiungere i nostri obiettivi?
La risposta è: sì e no. Grazie ad alcune pubblicità astute, le
persone sono state convinte che per avere un “aspetto atletico” basta avvalersi
di un po’ di pillole e di polveri. Ormai gli integratori sono considerati uno
strumento magico, l’unica cosa che può portare al risultato desiderato,
costruendo il corpo dei sogni. Sì, alcuni di questi prodotti funzionano e
possono migliorare i risultati. Però non possono compensare un programma di
allenamento inadeguato e/o un’alimentazione scadente.
Prima di utilizzare gli integratori pertanto dovete capire che cosa sono gli
integratori. La parola integratore significa" aggiunta", "completamento", "incremento". Non significa "farmaco", "compensazione" o "soluzione". Eppure molte persone
considerano gli integratori delle soluzioni, delle risposte ai problemi, quando
in realtà sono solo dei coadiuvanti. Nessun integratore, qualunque siano le promesse, farà una differenza
sostanziale per la perdita di grasso e il guadagno muscolare se l’allenamento e
l’alimentazione sono inadeguati.
Gli integratori non possono far altro che colmare delle piccole lacune
affinché il corpo abbia sempre a disposizione quello di cui ha bisogno quando
ne ha bisogno. Combinati con un programma di allenamento e alimentazione che
soddisfa i bisogni specifici dell’individuo, gli integratori possono
migliorare la prestazione atletica, il recupero e i risultati. L’obiettivo è
massimizzare la perdita di grasso e lo sviluppo muscolare e ciò è possibile
solo se i due elementi fondamentali, allenamento e alimentazione, sono in cima
alle priorità.
Gli integratori avranno efficacia solo nella misura resa
possibile dall’allenamento e dall’alimentazione. Fino a che riuscite a
progredire agendo sull’allenamento e l’alimentazione, integrate soltanto con
polveri proteiche o bevande sostitutive di pasto.
Assumere
il controllo dell’allenamento e dell’alimentazione è importante anche per un’altra
ragione: quando utilizzate un certo prodotto o sostanza, è necessario sapere
con certezza se funziona davvero. È necessario essere in grado di misurare il
suo impatto. Però questa cosa è possibile solo conoscendo l’effetto che alcune
abitudini di allenamento e alimentazione esercitano senza l’aggiunta dell’integratore. Quando sapete questo, potete valutare
meglio l’efficacia e il valore dell’integratore. Per esempio, spesso le
persone che incominciano ad assumere i brucia grassi cominciano anche ad
allenarsi con maggiore frequenza e a mangiare meno coscientemente: due cose che
già di per se causano maggiore perdita di grasso. Quindi, a provocare la maggiore
perdita di grasso è stato l’integratore o il cambiamento nell’allenamento e
nella dieta? Meditate gente, meditate...
Articolo tratto da "Pure Physique" di Michael Lipowski. Pubblicato in esclusiva per l'Italia da Sandro Ciccarelli Editore. Tutti i diritti riservati.
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