Tratto da Nutrition Science
Il sovra allenamento
porta a deterioramento muscolare e inibizione della crescita. Eppure la maggior
parte dei bodybuilder non riesce a capire perché un recupero completo è così
importante per la costruzione dei muscoli. Ci sono numerosi fattori metabolici
che influiscono sulla crescita; nondimeno, vige una coppia di semplici
principi biologici:
1) La crescita si produce a seguito di
stimolazioni anaboliche, come quelle indotte da ormoni o fattori della
crescita, durante l’esercizio.
2) La crescita è inibita da tassi elevati
di stress metabolico, come quelli che si verificano con l’accumulo di radicali
liberi reattivi e di proteine danneggiate nei tessuti muscolari.