IART CERTIFICATION 2016

PRESENTANO:

CORSI DI CERTIFICAZIONE

PERSONAL TRAINER E FITNESS CLINICIAN IART 2016

Michael Lipowski, personal trainer, bodybuilder natural professionista, presidente IART ed autore del libro ‘Pure Physique’, torna in Italia con i corsi di certificazione IART 2016! Michael vi insegnerà come applicare i principi della scienza dell’attività fisica e sviluppare una valida programmazione dell’allenamento bilanciando correttamente volume, intensità, frequenza e sovraccarico sulla base dell’obiettivo specifico che si intende raggiungere e tenendo conto delle caratteristiche individuali con logiche totalmente Natural! Un'occasione unica per fare un balzo avanti nella conoscenza individuale e nella competenza professionale!

Le ricerche scientifiche sugli integratori: occhio alle bufale!

del Dott. Mauro Di Pasquale

Le ricerche scientifiche sono uno dei più forti alleati nella pubblicizzazione di un qualsiasi prodotto. Ad esempio, uno studio ampiamente citato (1) è stato usato per strombazzare il successo di una sostanza, il boro, nella stimolazione della produzione ormonale negli uomini e nelle donne. L’effettiva conclusione dello studio era che il boro elevava i valori ormonali nelle donne durante la postmenopausa. Non c’erano prove nello studio che la produzione ormonale negli uomini e nelle (altre) donne potesse essere stimolata dal boro.

Di fatto ci sono prove che non è così. Un esempio è uno studio effettuato presso la University of Arkansas il quale mostra che il boro non eleva i valori ematici del testosterone, non aumenta il volume muscolare o non riduce il grasso corporeo nei bodybuilder (2). Tuttavia è stata fatta un’affermazione universale e ci sono ampie probabilità che, a meno che non siate una donna in post-menopausa e compriate la sostanza, non vi serva assolutamente a nulla!

Gli straordinari benefici dei BCAA per la salute e la forma fisica

di Jerry Brainum

Gli amminoacidi ramificati (BCAA) consistono di tre amminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Spesso i BCAA sono chiamati gli “amminoacidi dei muscoli” perché, a differenza di altri amminoacidi, sono molto utilizzati nel tessuto muscolare. In effetti, il 14-18% degli amminoacidi presenti nei muscoli è composto da BCAA. 

Di tutti gli amminoacidi essenziali, i BCAA sono quelli maggiormente correlati alla sintesi proteica muscolare, specialmente la leucina. Sono considerati “essenziali” perché devono essere apportati attraverso la dieta, mentre gli altri amminoacidi “non essenziali” possono essere sintetizzati nel corpo a partire da altre sostanze, compresi altri amminoacidi. La ricerca recente ha mostrato che gli amminoacidi essenziali svolgono il ruolo principale nell’incremento della sintesi proteica muscolare. Infatti, appena sei grammi di amminoacidi essenziali assunti dopo un allenamento sono sufficienti per stimolare la sintesi proteica muscolare. 

Zinco: il link tra testosterone e muscoli

Di Clayton South

Il bodybuilding ruota tutto intorno alla “messa in mostra” del fisico, l’atleta deve essere grosso, definito e riuscire a farsi notare. In questo sport vige una regola: se non vi notano, sarete dimenticati. É il carisma da divo ad attrarre l’attenzione. Proprio come i bodybuilder, anche gli integratori competono per guadagnarsi la maggiore popolarità con ingredienti carismatici come la creatina, lo stimolatore dell’ossido di azoto o la citrullina malato; spesso, le sostanze vecchie o meno eclatanti sono lasciate da parte e dimenticate, diventando invisibili e irrilevanti. Tuttavia, non essere popolari e non stare sotto la luce dei riflettori non significa non essere importanti.

Glucosammina per la salute delle articolazioni

di Jerry Brainum

Il corpo produce glucosammina naturalmente a partire dell’amminoacido glutammina e dal glucosio. La glucosammina è incorporata in molecole più grandi che si chiamano glicosamminoglicani (GAG) che, a loro volta, sono elementi importanti delle ossa, dei legamenti, dei tendini e del liquido sinoviale che lubrifica i tessuti articolari.

Gli studi che hanno usato sostanze traccianti speciali per seguire il percorso della glucosammina nel corpo, hanno mostrato che il suo uso principale è l’incorporazione nei GAG e che ciò stimola la sintesi di proteoglicani. I proteoglicani, che contengono glucosammina, formano la matrice strutturale delle articolazioni e del tessuto connettivo, in pratica sono i mattoni che formano il fondamento delle strutture articolari.

Perché esistono gli integratori alimentari?

del Dott. Fred Hatfield 

Quando si pensa agli integratori alimentari, si è portati a collegarli con maggiore facilità alle medicine piuttosto che agli alimenti. Questo fatto dipende in parte dal loro stesso aspetto, visto che molti integratori sono venduti sotto forma di compresse e capsule, in parte dalla loro origine, dal momento che inizialmente il loro impiego fu circoscritto all’ambiente clinico. In realtà gli integratori alimentari dovrebbero a tutti gli effetti essere considerati come alimenti, anzi super alimenti e super nutrienti, non farmaci.

Secondo il Dietary Supplement Health and Education Act, approvato dal Congresso degli Stati Uniti nel 1994, gli integratori alimentari costituiscono una categoria a sé. Questa legge, oltre a creare questa categoria separata, fece distribuire ai consumatori una maggiore quantità di materiale informativo e didattico. Però impedì che i produttori facessero affermazioni sulle virtù terapeutiche, anche se fossero state accurate e scientificamente dimostrate. In generale la legge del 1994 è stata ben accettata dai medici e dai nutrizionisti perché la nuova categoria degli integratori alimentari ha contribuito a ridurre la zona d’ombra tra alimenti e farmaci.