![sprinter2](http://blogintegratori.it/wp-content/uploads/2012/01/sprinter2-150x150.jpg)
Gli atleti dediti al body
building, al powerlifting, alle arti marziali, agli scatti e all’atletica (per
esempio il giavellotto e il lancio del peso), avranno enormi benefici grazie ad
una maggiore forza. Del pari conseguiranno eccellenti risultati anche i
lottatori, i nuotatori, i giocatori di football, hockey, pallacanestro e
tennis. Dubitiamo che la creatina risulti di una qualche utilità per coloro che
si aggirano nel campo da golf comodamente seduti su una macchinina e di tanto
in tanto scendono per mettere la palla in buca. Altri sport in cui è probabile
che la creatina non sia di un qualche significativo aiuto sono il bowling, il
tiro al piattello e certamente il biliardo.
![triathlon](http://blogintegratori.it/wp-content/uploads/2012/01/triathlon-150x150.jpg)
Non è ancora chiaro se gli
atleti dediti ad attività di resistenza, come i maratoneti o i ciclisti su
lunghe distanze, trarranno benefici dall’integrazione di creatina. Stroud ha
riportato alcuni resoconti secondo cui le persone dedite a questi sport possono
trarne benefici anche se altri dati di fatto mostrerebbero che la creatina non
aiuta e addirittura potrebbe essere realmente controproducente. Per questi casi
la difficoltà sembra consistere nell’aumento di massa muscolare che dà la
creatina. Mentre è positivo se siete body builder o lottatori, può essere un
impaccio se dovete portarvi dietro tutto quel peso in una maratona o nel
triathlon. Diventa un compromesso tra l’aumento di forza conseguito grazie alla
creatina e l’aumento della massa muscolare. Ulteriori ricerche ci daranno
risposte più definitive in quanto al ruolo che la creatina può giocare negli
sport di resistenza.
![davedraper](http://blogintegratori.it/wp-content/uploads/2012/01/davedraper-150x150.jpg)
Le
persone più avanti negli anni con diminuzione della massa muscolare potrebbero
trarre benefici dall’integrazione di creatina. Dal momento che la creatina
innalza la forza e la sintesi proteica, dovrebbe aiutare a ridurre la
perdita di muscolatura che può accompagnare le malattie e il processo di
invecchiamento. Un nuovo studio eseguito da Earnest mostra che la creatina
può anche ridurre i livelli di colesterolo e dei grassi nel sangue, la qual
cosa rappresenterebbe un notevole vantaggio per la salute di tutti. Avere più
muscolatura può portare anche ad un aumento del senso di autostima e di
benessere. Le persone più anziane possono apparire e sentirsi più giovani di
anni. Muscoli più forti porteranno inoltre a minori cadute e fratture delle
ossa. I veloci risultati che fornisce la creatina motiveranno chi la utilizza
persino a continuare a fare dell’attività fisica.
Sappiamo che l’attività
fisica porta ad ossa più forti e ad un cuore in maggiore salute. Di conseguenza
anche se tecnicamente la creatina non è una sostanza nutritiva anti-età,
indirettamente, incoraggiando le persone a fare maggiore esercizio, può portare
ad un prolungamento della durata della vita. La creatina aiuterà una grossa
parte della popolazione ad essere più efficiente fisicamente, migliorando la
qualità della vita a lungo termine.
Tratto da "Creatina, il costruttore naturale di muscoli" di Ray Sahelian e Dave Tuttle. Copyright © 1997 by Ray Sahelian, M.D and Dave Tuttle. Pubblicato in italia da Sandro Ciccarelli Editore. © Olympian's news 1989 - 2012 all rights reserved. Nessuna parte di questa pubblicazione potrà essere riprodotta senza l'autorizzazione scritta dell'editore.
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